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无器材练二头肌1. 引言在健身领域，发展强壮的二头肌是很多人的目标之一。然而，并不是每个人都有时间和机会去健身房进行力量训练，或者没有可用的器械。幸运的是，我们可以通过一些简单的无器材训练来锻炼二头肌。本文将介绍一些有效的方法来帮助你在家中或任何地方锻炼二头肌。2. 俯卧撑俯卧撑是一个非常有效的锻炼二头肌的方式。在进行...